果蔬中含有丰富的营养，富含各种维生素，还可以预防多种疾病。日常中多吃些果蔬，可以说对身体百害而无一利。今天，小编就给大家推荐六种果蔬，一起来看看它们的奇妙功效吧！

　　苹果营养全面，非常适合各类人群食用果蔬，苹果被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”。苹果中富含大量水分和膳食纤维，还含有胡萝卜素、果胶、维生素等丰富的营养素，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。

　　1.千万不要小瞧“槲皮素”这个看上去比较陌生的物质。研究表明，它可以保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，还能降低肺癌、乳腺癌在内的多种癌症风险，延缓衰老；

　　2.苹果中的“明星成分”果胶是一种可溶纤维，有助于降血压和血糖，维护胃肠健康；

　　3.苹果中含有大量的钾，可促进体内钠盐的排出，因此对防治高血压有一定功效。